Ali sem visoko senzitivna oseba?

02.01.2021

Kaj pomeni visoka senzitivnost?

Visoka senzitivnost opisuje povečano občutljivost za notranje in zunanje dražljaje. Nekateri ljudje intenzivneje zaznavajo hrup, svetlobo, spremembe v okolju, razpoloženje drugih ali lastne čustvene in telesne odzive.

Pojem visoke senzitivnosti je povezan z raziskovanjem psihologinje Elaine N. Aron in konceptom senzorne procesne občutljivosti. Gre za individualno značilnost v načinu zaznavanja in procesiranja dražljajev, ki je pri nekaterih ljudeh bolj izražena.

Visoka senzitivnost sama po sebi ni duševna motnja ali diagnoza. Lahko pa vpliva na to, kako posameznik doživlja intenzivna okolja, odnose, stres in potrebo po umiku ter počitku.

 

Pa pomislimo drugače; kaj občutimo, ko vidimo, slišimo in čutimo nekaj/nekoga?

Sedaj pa poskusimo ta občutek potrojiti, izostriti, ga posvetliti, zvišati,...

Točno tako se počuti visoko senzitivna oseba v situacijah, v katerih se 80% populacije počuti udobno.

Nekatere živali imajo primarno razvite čute veliko bolj kot mi, ravno tako kot so tudi naši predniki imeli nekatere čute veliko bolj razvite, kot jih imamo danes mi. Razlog je v tem, da so se na prilagoditev ogrožajočim se okoliščinam prilagodila tudi naša čutila; tako so naši predniki imeli bolj izostren voh, okus, intuicijo; vse v namen, da so lahko sovražnika čim hitreje prepoznali in čim lažje priskrbeli hrano. Seveda ne govorimo o tem, da imajo visoko senzitivne osebe dandanes prilagojene čute, ker so ogrožene. Raziskave so pokazale, da so to lastnost podedovale. Najlažje je to lastnost opaziti pri otrocih, saj še ne posedujejo obrambnih mehanizmov v tolikšni meri kot odrasli (so v svojem vedenju bolj pristni).

Kaj je ideal v naši kulturi?

Filmi, oglasi, dizajni nam pravijo, da moramo biti pokončni in žilavi kot Terminator, stojični kot Supermen in družabni kot Hollywoodski zvezniki. Prijetno naj bi nas stimulirale svetle luči, hrup, tolpa prijateljev, ki se družijo v lokalu. V kolikor pa se počutimo preobremenjeni in občutljivi, lahko vedno vzamemo protibolečinsko zdravilo. Raziskava, ki je primerjala najpopularnejše lastnosti otrok med Kitajci in Kanado ugotavlja sledeče:

Na Kitajskem so si otroci izbrali največkrat izbrali lastnosti »sramežjivost« in »občutljivost«, saj jim beseda sramežljivost pomeni biti dober oziroma lepo vzgojen. Občutljivost pa razumejo kot "imeti razumevanje".
Na drugi strani pa so otroci v Kanadi najmanj izbirali ravno zgornji dve lastnosti.
Si lahko predstavljajte, kakšen vpliv ima na visoko senzitivno osebo kultura, če si neideal v kulturi v kateri živiš?

Vpliv kulture nas močno zaznamuje. Kultura ni samo, kako so se drugi obnašali do nas, temveč predstavlja širše sprejete standarde, pravila in norme družbe po katerih bi se naj posamezniki ravnali in živeli. Predstavlja neko družbeno vrednotenje in moralni kompas, ki pusti globok pečat na posamezniku ( na sistemu vrednot, ki nas vodijo skozi življenje) in na lastno vrednotenje, sprejemanje in osebno zadovoljstvo.

Zakaj nas ta lastnost dela unikatne?

Raziskave so dokazale, da je v povprečju večina visoko senzitivnih oseb:

• Boljša v zaznavanju napak in izogibanju, da bi jih delali.
• Zelo vestna.
• Zmožna visoke koncentracije (najbolje brez distrakcij).
• Še posebno dobra v nalogah, ki zahtevajo pazljivost, natančnost, hitrost in odkrivanja majhnih razlik.
• Zmožna globjega procesiranja informacij – semantični spomin.
• Redno razmišlja o svojem lastnem razmišljanju.
• Zmožna učenja, brez zavedanja, da se uči.
• Dojemanja in globjega vpliva razpoloženja in čustva drugih ljudi.

_________________________________________________________________________________________

»Visoko senzitivna oseba je zaradi svojih lastnosti

rojena za svetovalca in misleca 

spiritualnega in moralnega vodjo družbe.«

_________________________________________________________________________________________

Kaj je razlika med pretirano vzburjenostjo živčnega sistema in anksioznostjo, strahom?

Anksioznost ali strah razdraži živčni sistem, ravno tako, kot ga druga čustva; radost, radovednost, ali jeza. Ravno tako lahko prekomerno razdražimo naš živčni sistem z nezavednimi mislimi ali nizko stopnjo navdušenja (npr. že manjši dražljaj lahko visoko senzitivno osebo popolnoma vrže iz tira). Ponavadi niti ne vemo, kaj nas stimulira; ali je to nova situacija, ali hrup, ali preprosto preveč stvari, ki jih vidimo.

Prekomerna stimulacija se kaže kot zardevanje, tresenje, razbijanje srca, tresenje rok, mokre dlani, nejasno razmišljanje, kepa v želodcu, kepa v grlu, zategnjenost mišic in drugih delov telesa.

Včasih niti ne vemo, da smo prekomerno stimulirani. Ko opazimo, želimo imenovati in vedeti od kod prihaja z namenom, da bi prepoznali grožnjo. In ponavadi menimo, da smo prekomerno stimulirani zaradi strahu. NE opazimo, da naše srce razbija, ker želi procesirati vso to prekomerno stimulacijo, ki jo doživljamo. Ali pa drugi ljudje iz naše stimulacije razberejo, da nas je strah in mi posledično zato napačno sklepamo. Potem, ko sprejmemo, da nas je strah, postane naša obremenjenost še večja. In zato se začnemo izogibati določeni situaciji... ter se zapletemo v krog brez izhoda.

Tukaj je pomembno, da izpostavimo, da visoko senzibilna oseba ni vsaka oseba, ki bi se v to skupino uvrščala z razlogom nedejavnosti oziroma zaradi želje, da bi jo okolje drugače dojemalo. Vse prehitro se v isti koš meče osebe, ki so zgolj občutljive, so rade v takoimenovani vlogi žrtve in vendarle nimajo visoko občutljivega živčnega sistema, ki bi bil razlog za pretirano razdražljivost.

Rešitev leži v samozavedanju

Ker je visoko senzitivna oseba še toliko bolj dovzetna na zunanje dražljaje je pomembno, da se še toliko bolj posveti 1. elementu čustvene inteligence: SAMOZAVEDANJU.

Samozavedanje je temelj čustvene inteligence, ker nam omogoča, da prepoznamo čustva, ko se ta dogajajo. Naša čustva in njihovo doživetje vplivajo na to, kako se obnašamo in kako interpretiramo vedenje drugih.

Bolj ko se zavedamo svojih čustev,

kako se manifestirajo in kaj jih sproži,

lažje jih je upravljati in ustrezno usmerjati.

Utemeljitelj analitične psihologije in tipologij osebnosti Carl Jung je bil mnenja, da naš nezavedni um vsebuje pomembne modrosti, ki se jih moramo naučiti. Življenje v globoki komunikaciji z nezavednim umom je veliko bolj vplivno in osebno zadovoljujoče.

 

Zakaj skrivamo našo prekomerno senzitivnost?

Zaradi načina, kako so naši možgani in živčni sistem oživčeni, se zlahka zavedamo čustev ljudi okoli nas. In zaradi visoke ravni empatije, ki jo imamo, smo skoraj vedno pripravljeni pomagati, zdraviti in odpravljati težave oseb okoli nas. Navadno se zgodi, da potrebe in čustva drugih ljudi začnejo nadvladati in ustavljati naša. Lastnost visoko senzitivna oseba spada v skupino ljudi, ki je dokazala nadpovprečno stopnjo ustvarjalnosti, uvida, strasti in skrbi – vse, kar družba zelo ceni.

Po drugi strani pa to tudi pomeni, da potrebujemo več časa zase in regeneracijo. Večina ljudi, ki te lastnosti nimajo, tega ne razumejo, nas vidijo kot plašne, sramežljive, šibke ali asocialne. Svet okoli nas nam interpretira, da so naša čustva "pretirana" in zato pogosto neveljavna, kar smo prenesli tudi na naš notranji dialog. Ključno je, da se kot visoko senzitivna oseba zavedamo, da imamo drugačne in predvsem večje potrebe kot ostalih 80% prebivalstva. Ni slabost, da pokažemo, kaj potrebujemo. Da priznamo, da nam ni lahko. Morda se boste morali naučiti nekaj novih orodij, s katerimi se boste resnično podprli in uspevali kot senzitivna oseba v prepogosto nesenzitivnem svetu. Resnica je, da je ranljivost dejansko ena najmočnejših stvari, ki jih lahko naredimo. Okolje in kultura, ki dopuščata ranljivost pa edini prostor, kjer se bomo počutili sprejete, dobre in bomo blesteli. Dovolimo si, da smo ranljivi, ter dajajmo drugim dovoljenje, da storijo isto!

»It is never a crime to feel too much or too deeply.
It's a strength,a special kind of bravery
that not everyone possesses.« Kayil Crow

 

Sestavite si seznam vaših potreb; npr.:

• 8h spanja na noč (Ker kar 80% senzorične stimulacije doživljamo preko oči, je priporočljiv počitek z zaprtimi očmi, saj s tem pomirimo čute.),
• več časa zase,
• dnevna vadba,
• meditacija,
• uživanje dovolj vitaminov in mineralov ( Predvsem magnezij, ki zmanjšuje stres in preobremenjenost.).

___________________________________________________________________________________________

Inštitut Čustvena Inteligenca je prostor za razvoj čustvene inteligence, osebne rasti in kakovostnejših odnosov. S strokovno utemeljenimi pristopi podpiramo posameznike in skupine pri boljšem stiku s seboj, z drugimi in z življenjem.