10 nasvetov za izstop iz vrtiljaka negativnih misli

14.07.2024

Negativna čustva - negativne misli

Živimo v kompleksnem času. Stres je v porastu. Imamo neverjetno tehnologijo za komuniciranje, vendar se ljudje počutimo izolirane, same. Ta kombinacija oblikuje ljudi v manj potrpežljive, volatilne, v večini primerov se spuščajo v prepire, bežijo ali zmrznejo. Vse težje postaja reševanje problemov, na katere naletimo individualno ter kolektivno. Čustveni izziv postaja vse večji – po vsem svetu, v službi, doma.

Možgani človeka so edinstveni - tehtajo le okoli 2 % telesne teže pa vendarle za svoje delovanje porabijo kar 20 % telesne energije, kar je dvakrat več energije kot preostale celice v telesu. Sestavni del naših možganov, ki nikoli ne počivajo, sta naš prevladujoči nezavedni um (95 %) in manjšinski zavedni um (3 – 5 %). S temi značilnostmi so naši možgani gonilna sila vseh naših misli, spominov, čustev in vedenja v našem življenju.

Že nevroznanstvenik A. Damasio je ugotovil, da čustva igrajo pomembno vlogo pri sprejemanju odločitev. Dokazal je, da nezmožnost doživljanja čustev vodi k nezmožnosti oblikovanja razumske odločitve.

Negativne misli nas lahko hitro pahnejo v začaran krog negativnega kroničnega stresa, ki na dolgi rok škoduje našemu zdravju. Kroničen stres slabo vpliva na naš imunski sistem in poveča vnetne procese v telesu. Stres lahko prav tako sproži razvoj avtoimunskih obolenj.

Misli, ki nam vsak dan rojijo po glavi, so v večini primerov popolnoma nezavedne. Če med njimi prevladujejo negativne misli, se to slej kot prej začne odražati na našem zdravju in počutju.

10 nasvetov za izstop iz vrtiljaka negativnih misli s spretnostmi čustvene inteligence

Kljub temu, da lahko imajo pri nekomu negativne misli globji pomen, obstajajo orodja, ko lahko nekomu takoj pomagamo iz primeža negativnih misli.

Vzorec negativnih misli najlažje prekinemo z:

Ne stopajmo v njihov vrtinec negativnih misli in samo sprašujte: "kaj bi se zgodilo, če bi bi lahko to storil/a" ali " Kaj bi se zgodilo, če bi šlo vse ok?"
Sprememba teme
Ustvarjanje distrakcije
Šalite se, brez, da bi bili žaljivi
Ponudite pozitivno rešitev
Izgovorite nekaj nezaslišanega z namenom prekinitve vzorca
Pustite, da razmišljajo o nečem, kar jim ustvarja močno pozitivno čustveno stanje ali vzbuja pozitivno stanje
Pustite, da govorijo o stvari, ki je za njih pozitivna
Osredotočite rešitev na to, kar zmorejo, in / ali znajo rešiti.
Dovolite jim, da se osredotočijo na prvi korak k rešitvi, in prosite za specifičnost tega, kako in kdaj bodo to dosegli, vsaj da začnejo napredovati.

Inštitut Čustvena Inteligenca je prostor za razvoj čustvene inteligence, osebne rasti in kakovostnejših odnosov. S strokovno utemeljenimi pristopi podpiramo posameznike in skupine pri boljšem stiku s seboj, z drugimi in z življenjem.